胸のトレーニングを始める前に、胸椎の動きを高めるエクササイズを取り入れてみませんか？
特にデスクワークが多くて姿勢が悪くなりがちな方には、事前のストレッチやエクササイズがとても効果的です。
いきなり重りを持ち上げるのではなく、まずは胸周辺の可動域を広げ、動きを安定させることが重要です。
これによりトレーニングの効果も上がり、怪我のリスクも減少します。

忙しい毎日の中でエクササイズを面倒に思うかもしれませんが、その一手間があなたの健康とパフォーマンスを大きく向上させます。ぜひトライしてみてください。
特別な道具はいりませんし、どこでも簡単に取り組めるエクササイズです。

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