私たちが日常的に行っている段差昇降、実はただの脚の上下運動ではないんです。
脚の筋力、バランス力、関節の動きを最大限に活用し、さらに神経制御も重要な要素です。
この「複合的な高難度動作」は、効率的なトレーニングの一部として、全身の調整能力を高める素晴らしいエクササイズ。
段差の高さを調整し、速度を遅くしたり手すりを使うことで、安全を確保して行うことができます。
ちょっと考え方を変えると日常生活をトレーニングに変えることが可能です。

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