女性もプルオーバーで“姿勢美と体幹安定”を

プルオーバーは、広背筋と大胸筋、さらに前鋸筋（ぜんきょきん）を協調的に働かせるトレーニング。
この3つの筋群は「胸郭の安定」と「姿勢維持」に大きく関与します。

✔️背中の広がりをつくる（広背筋）
✔️胸の張りを保つ（大胸筋）
✔️肩甲骨の動きを安定させる（前鋸筋）

正しいフォームで行うことで、
呼吸が深くなり、姿勢ラインが整い、
上半身のバランスが劇的に変わります。

女性にとっても“美しい姿勢”と“引き締まったライン”をつくるのに効果的な一種目。
可動域を大切に、呼吸と連動させながら行いましょう✨

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