【妊娠9ヶ月でも姿勢は変わる】
腰で支える → 体幹で支えるへ
お腹が大きくなると
反り腰・腰痛が出やすくなります。

でも
👉「軽く骨盤底筋を意識する」
（お尻の穴を“軽く”締める）

これだけで

✔ 骨盤の前傾が整う
✔ 腰の反りが減る
✔ 体幹で支えられる

⚠️ポイント
・締めすぎない
・呼吸を止めない

👉「軽く締める × 息を吐く」でOK

無理に戻すのではなく
支え方を変える

※体調に応じて医師の指示を優先してください。

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