今日はスポーツの日です。スポーツとは、身体を使った競技や運動の総称で、多くの場合、競争の要素が含まれています。スポーツは競技だけではなく、日々のトレーニングも含まれると言えるでしょう。特に…
バランスドームを活用したトレーニングで体幹を鍛え、全身の安定感を高めましょう。この道具を使うことで自然と体幹が働き、バランス力が向上します。またバランスドームがなくても床でのエクササイズで…
二の腕のたるみが気になる方におすすめの上腕三頭筋エクササイズ。このエクササイズでは特に長頭をターゲットにすることで、引き締まった二の腕を目指せます。ただし、効果的に筋肉を鍛えるためには適切…
理想や情熱を失った時に人は老いていくと言われます。目標を持ち、それを一生懸命楽しみながら取り組むことで、心身ともに若々しさを保つことができます。一人ひとりの目標に合わせたトレーニングプラン…
適切なフォームで行えば効果的なプッシュアップ。自宅でも手軽に行えます。女性や、低体力の方、体重の重い方は、膝をついたプッシュアップや、壁を使ったプッシュアップもおすすめ！上半身の筋肉を鍛え…
トレーニングを始めるのに遅すぎる事はありません。何歳からでも、身体は変えられます！運動だけでなく、食生活や休息もバランス良く取り入れることが大切です。夏の疲れがたまっている今こそ、しっかり…
下半身の筋肉を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛えられるエクササイズ「バーベルスクワット」正しいフォームを身につけて行えば、怪我のリスクも軽減できます。そして、この運動は筋肉の成長だけでなく…
トレーニングのワンシーンを切り取って感じること。フォームの美しさ、トレーニングに対する熱量、真剣さなど様々。トレーニングは自分自身と向き合うための大切な時間。その瞬間に全力を尽くし、目標に…
パーソナルトレーニングならではの休憩の仕方。他の人の目を気にせず、トレーニング、休憩できるのはパーソナルジムのメリットの一つですね。パーソナルジムでは、プライベートな空間で自分自身のトレー…
トレーニングを行う際、ただ身体を動かすだけでは効果は限られてしまいます。本当に重要なのは、身体の使い方を深く意識しながら行うことです。ターゲットとする筋肉に確実に刺激を与えるために、どのよ…