スプリットスクワットは、総合的な下半身強化として優秀なエクササイズです。大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋に加え、内転筋や中殿筋も同時に鍛えられます。このエクササイズは、特にスポーツをさ…
日頃のデスクワークで凝り固まった身体をリフレッシュさせるためなのトレーニング方法を「プルオーバー」プルオーバーのメリットは多岐にわたり、特に関節の可動域を広げる効果や、胸郭を大きく開く動作…
トレーニングを続ける上で、ライバルの存在は本当に貴重です！目標に向かって競い合う相手がいることで、自身の限界をさらに押し上げることができます。ライバルがいるからこそ、負けたくないという気持…
アブローラーを使用した腹筋エクササイズは、体幹全体をしっかりと鍛えることができる優れた方法で、コストパフォーマンスも抜群なので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？ただし、このエクササイ…
トレーニングを単なるルーチンと考えるのではなく、一工夫加えればより効果的なものに変わります。マシントレーニングをする際、体格によって使いにくいと感じることもあるかもしれませんが、体格に合わ…
五十肩でお悩みだったお客様も、継続的なストレッチとトレーニングを通じて、張り切って運動に取り組めるようになりました。パーソナルトレーニングでは、ダイエットや筋力をアップさせるだけでなく、身…
見事に100kgの重量を挙げる事が出来ました！※動画は90kgです。トレーニングの道のりは決して平坦ではなく、最初の頃は20～30kgを持ち上げるのが精一杯でした。着実に重量を増やしていき、ついに大台の100…
レッグスラストは、効果的に下腹部を鍛えることのできるエクササイズ。この動作を行う際は、脚を振り上げるのではなく、骨盤を持ち上げることを意識してみてください。通常の腹筋運動とは異なる刺激を体…
この春、心機一転したい方へ！忙しい毎日を過ごす中で、健康的な体づくりを目指すのはなかなか難しいことですよね。ダイエットが続かない、自分に合った食事が分からない、一人では何をして良いのか悩ん…
「もう無理だ…」と思う瞬間、ありますよね。でも一人じゃない！トレーナーがあなたをサポートします。一人で自分に向き合う時間も大切ですが、時には誰かに背中を押してもらうことが必要な時もあります。…