二の腕のたるみが気になる方におすすめの上腕三頭筋エクササイズ。
このエクササイズでは特に長頭をターゲットにすることで、引き締まった二の腕を目指せます。

ただし、効果的に筋肉を鍛えるためには適切なフォームが不可欠です。フォームが崩れてしまうと肘や肩に余計な負荷がかかり、怪我のリスクが高まるので注意が必要です。
エクササイズを行うときは、自分に合った無理のない重量を選び、動作をしっかりと意識して丁寧に行ってください。

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