トレーニングのワンシーンを切り取って感じること。フォームの美しさ、トレーニングに対する熱量、真剣さなど様々。トレーニングは自分自身と向き合うための大切な時間。その瞬間に全力を尽くし、目標に…
パーソナルトレーニングならではの休憩の仕方。他の人の目を気にせず、トレーニング、休憩できるのはパーソナルジムのメリットの一つですね。パーソナルジムでは、プライベートな空間で自分自身のトレー…
ダイナミックストレッチのひとつ「ディープスクワット」をご紹介します！この動作は、股関節の動きを高めるためのものです。股関節の可動域や安定性を向上させることで、トレーニングの効果を最大限に引…
腹筋下部を鍛える為には骨盤を「後傾」させる意識が重要です。レッグレイズは、腸腰筋や大腿直筋にも刺激を与えますが、メインの動作は骨盤後傾。そして外腹斜筋の筋活動を高めてくれますので、くびれ作…
トレーニングを行う際、ただ身体を動かすだけでは効果は限られてしまいます。本当に重要なのは、身体の使い方を深く意識しながら行うことです。ターゲットとする筋肉に確実に刺激を与えるために、どのよ…
胸の筋肉をストレッチさせながら負荷をかけることで、筋力を鍛えつつ柔軟性も向上させることができます。しかし、負荷が強すぎると怪我のリスクが高まるため、無理をせず慎重に行いましょう。パーソナル…
トレーニング前のエクササイズで大きな違いを感じませんか？モビリティエクササイズを取り入れることで、柔軟性の向上だけでなく、姿勢の改善、呼吸の向上、さらに肩や背中の痛みの軽減など、多くのメリ…
２日連続のパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！「人生で一番長くトレーニングが続いている」と感想を頂き、大変嬉しく思います。継続は力なりという言葉の通り、努力を重ねることで確実に成果が見…
転勤で遠くに引っ越されたクライアント様。最近肩の痛みが気になるとのことで、フォームの見直しと修正を行いました。同じエクササイズでも少しの調整で快適に行えるものです。クライアント様とのコミュ…
お尻のトレーニングはいいこといっぱい！筋肉が鍛えられ、ヒップアップだけでなく、骨盤の安定性や体のバランス、スポーツパフォーマンスの向上、腰痛の予防や緩和など、多くのメリットがあります。老若…