ジムは愛知県、豊橋のライフスタイル | ブログ

膝を抱え込むように垂直に高くジャンプ！最初は急がず、丁寧に行い、動作に慣れてきたら連続ジャンプを試してみましょう。ポイントは接地時間をできるだけ短くすることです。このジャンプ力アップトレー…

リバースクランチで腹筋を鍛えよう！このエクササイズは自宅でも簡単に行えますので、ぜひ挑戦してみてください。腹筋を鍛えることで、体幹の筋力が向上し、姿勢が良くなります。強い体幹は背骨をサポー…

適切なフォームで行えば効果的なプッシュアップ。自宅でも手軽に行えます。女性や、低体力の方、体重の重い方は、膝をついたプッシュアップや、壁を使ったプッシュアップもおすすめ！上半身の筋肉を鍛え…

太もも裏側とお尻を中心に、脊柱起立筋群を鍛えるエクササイズをご紹介します。まずは、重りを持たずにヒップヒンジ動作を正確に習得することから始めましょう！ヒップヒンジ動作をマスターすることで、…

ロウイング系のマシンを使っても、背中の筋肉が上手く使えてないと感じる方は、こちらのエクササイズを試してみてはいかがでしょう。ベンチに身体を預けることで安定性が向上し、適切なフォームでエクサ…

レッグスラストで効率的に腹直筋を鍛えましょう！このエクササイズは特に腹直筋下部（下っ腹）にしっかりと刺激を与えることができます。動作コントロールが難しいですが、ポイントは脚を持ち上げるので…

脚トレってつらいよね。しかし、そのつらさを乗り越えたときの達成感は言葉にできません！つらさを理由に諦めるのではなく、自分の限界を超えることに喜びを見つけましょう。昨日の自分より強くなるため…

オーバーヘッドプレスは、主に三角筋（肩の筋肉）を鍛えるために最適なエクササイズです。しかし、これだけではなく、僧帽筋や肩甲骨周りの筋肉も動員され、肩の安定性と筋力を向上させる効果があります…

ペアトレーニング！ご夫婦一緒にトレーニングしてみませんか？いつもと違うパートナーの姿が見れるかも。24時間営業のレンタルジムでは、最大3名まで同時にトレーニングが可能です。家族や友人と一緒にジ…

トレーニングを始めるのに遅すぎる事はありません。何歳からでも、身体は変えられます！運動だけでなく、食生活や休息もバランス良く取り入れることが大切です。夏の疲れがたまっている今こそ、しっかり…