太もも裏側とお尻を中心に、脊柱起立筋群を鍛えるエクササイズをご紹介します。まずは、重りを持たずにヒップヒンジ動作を正確に習得することから始めましょう！

ヒップヒンジ動作をマスターすることで、日常生活における腰への負担を軽減し、姿勢の改善にも繋がります。特に運動が苦手な方や初心者の方にとって、無理なく続けられる効果的なエクササイズです。

少しずつステップアップしながら、自信をつけていきましょう。トレーナーが丁寧にサポートいたします！

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