ロウイング系のマシンを使っても、背中の筋肉が上手く使えてないと感じる方は、こちらのエクササイズを試してみてはいかがでしょう。

ベンチに身体を預けることで安定性が向上し、適切なフォームでエクササイズを行いやすくなります。これにより他の部位の介入を減らし、背中の筋肉に集中できるようになります。

初めての方は、まずは重りを持たずに動作の感覚を掴むことから始めましょう。感覚が掴めてきたら、軽めのダンベルを使ってみてください。

少しずつ負荷を増やし、無理なく強化していきましょう。

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