何事も歩みを止めない事が大切です。大切なのは、歩き始めることです。途中で軌道修正が必要な場合もありますが、それは成長の一部です。トレーニングも同じです。全てが完璧に整ったら始めようと思って…
理想や情熱を失った時に人は老いていくと言われます。目標を持ち、それを一生懸命楽しみながら取り組むことで、心身ともに若々しさを保つことができます。一人ひとりの目標に合わせたトレーニングプラン…
膝を抱え込むように垂直に高くジャンプ！最初は急がず、丁寧に行い、動作に慣れてきたら連続ジャンプを試してみましょう。ポイントは接地時間をできるだけ短くすることです。このジャンプ力アップトレー…
適切なフォームで行えば効果的なプッシュアップ。自宅でも手軽に行えます。女性や、低体力の方、体重の重い方は、膝をついたプッシュアップや、壁を使ったプッシュアップもおすすめ！上半身の筋肉を鍛え…
ロウイング系のマシンを使っても、背中の筋肉が上手く使えてないと感じる方は、こちらのエクササイズを試してみてはいかがでしょう。ベンチに身体を預けることで安定性が向上し、適切なフォームでエクサ…
レッグスラストで効率的に腹直筋を鍛えましょう！このエクササイズは特に腹直筋下部（下っ腹）にしっかりと刺激を与えることができます。動作コントロールが難しいですが、ポイントは脚を持ち上げるので…
トレーニングを始めるのに遅すぎる事はありません。何歳からでも、身体は変えられます！運動だけでなく、食生活や休息もバランス良く取り入れることが大切です。夏の疲れがたまっている今こそ、しっかり…
みんな大好きブルガリアンスクワット。そう自分に言い聞かせないと頑張れないこともありますよね？自分一人だと運動しない、続けられない方も多いと思います。でも、パーソナルトレーニングであれば、続…
トレーニングはただ筋肉を鍛えるだけじゃなく、自分の体と心の状態を知る大切な時間です。同じエクササイズを行っていても、体調や睡眠、食事など様々な要因でパフォーマンスは変わります。だからこそ、…
下半身の筋肉を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛えられるエクササイズ「バーベルスクワット」正しいフォームを身につけて行えば、怪我のリスクも軽減できます。そして、この運動は筋肉の成長だけでなく…