【60代だからこそ、腕立て伏せを。】

「もう60代だから…」
そう思って運動を諦める必要はありません。

この動画の会員様は60代。
ボックスを使ったプッシュアップ（腕立て伏せ）に挑戦しています👏

腕立て伏せは胸や腕を鍛えるだけの種目ではありません。

✅ もしもの転倒時に手をつく力を維持する
✅ 荷物を持つ・押す・起き上がるなど日常生活が楽になる
✅ 姿勢を支える筋肉が働き、猫背予防につながる
✅ 骨に適度な刺激が入り、骨の健康維持にも役立つ
✅ 全身を支えることで体幹も鍛えられる

そして、メリットは身体だけではありません。

「昨日より1回多くできた。」
「最初はできなかったのに、今日はできた。」

この”できた”という成功体験は、楽しさと自信つながります。

年齢を重ねると、
「もう無理かな」
「体力が落ちたな」
と感じる場面が増えるかもしれません。

だからこそ、小さな成功体験を積み重ねることが、自己肯定感を高め、前向きな気持ちを育ててくれます。

運動にはストレス軽減や気分をリフレッシュする効果も期待でき、睡眠の質の向上や認知機能の維持にも良い影響があるとされています。

私たちが目指しているのは、「筋肉をつけること」ではなく、「人生を元気にすること」

何歳からでも身体は変わります。
そして、身体が変わると、心も変わります。

「もう歳だから」ではなく、「まだまだこれから」
その一歩を、一緒に踏み出しませんか？

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