ジムは愛知県、豊橋のライフスタイル | ブログ

ダイナミックストレッチのひとつ「ディープスクワット」をご紹介します！この動作は、股関節の動きを高めるためのものです。股関節の可動域や安定性を向上させることで、トレーニングの効果を最大限に引…

プランクエクササイズのメリットをご存知ですか？以下のようなメリットが考えられます。1.体幹部の強化2.全身の安定性向上3.体幹持久力向上4.姿勢の改善プランクは、これらの効果を期待しやすいエクササ…

好きなアイテムを身につけてトレーニング！トレーニングのモチベーションを上げる工夫は大事ですね。健康を維持向上させるために運動は必須！その運動を継続する為には、モチベーションを維持する事が必…

プライオメトリックスは、筋肉の爆発的な力を向上させるための科学的に裏付けられたトレーニング方法です。ジャンプ力、スプリント力、そして敏捷性を高めたいと考えている方には最適。このトレーニング…

ご夫婦でペアトレーニング！写真用にポーズをとってもらいました笑一緒にゴールを目指してトレーニングに励むことで、辛い時も苦しい時も乗り越える力が湧いてきます。仲間がいると笑顔で頑張れるから不…

腹筋下部を鍛える為には骨盤を「後傾」させる意識が重要です。レッグレイズは、腸腰筋や大腿直筋にも刺激を与えますが、メインの動作は骨盤後傾。そして外腹斜筋の筋活動を高めてくれますので、くびれ作…

あの名言「諦めたらそこで試合終了ですよ」を思い出します。フィットネスやトレーニングの世界でも同じことが言えます。懸垂をする時も、あと１回できるかもしれない可能性を信じて取り組むことが大切で…

トレーニングを行う際、ただ身体を動かすだけでは効果は限られてしまいます。本当に重要なのは、身体の使い方を深く意識しながら行うことです。ターゲットとする筋肉に確実に刺激を与えるために、どのよ…

胸の筋肉をストレッチさせながら負荷をかけることで、筋力を鍛えつつ柔軟性も向上させることができます。しかし、負荷が強すぎると怪我のリスクが高まるため、無理をせず慎重に行いましょう。パーソナル…

トレーニング前のエクササイズで大きな違いを感じませんか？モビリティエクササイズを取り入れることで、柔軟性の向上だけでなく、姿勢の改善、呼吸の向上、さらに肩や背中の痛みの軽減など、多くのメリ…